4 segredos antigos japoneses para se manter magro e saudável

Apesar de manter uma dieta nutritiva, fazer exercício físico e beber muita água são formas universais de manter-se saudável e em forma, cada cultura tem algumas idéias próprias sobre como manter um corpo saudável. No Japão, existem quatro regras essenciais que muitas pessoas ainda estão para se manter saudável, e que poderiam ser úteis para a sua própria viagem para a saúde e o bem-estar.

1. Se você come como um lutador de sumo, ficará como um lutador de sumô

Os lutadores de sumô não tomam grandes pequenos-almoços. Começam a treinar a primeira hora da manhã, e depois tomam um gigantesco almoço pela tarde. Depois disso, é hora de dormir. No máximo, eles fazem duas refeições grandes, duas vezes ao dia. Se esta comparação é um pouco difícil de seguir, você pode fazer mais simples: Não importa a quantidade de exercício que faça, se os seus hábitos alimentares não são os adequados, é muito provável que tenha um aumento de peso. Comer excessivamente grandes porções, ou escolher comida lixo, em vez de comida saudável terá mais peso do que a quantidade de tempo e esforço que investiu no exercício. Equilibre sua dieta, o exercício e os padrões de sono para manter um estilo de vida e um peso saudável.

2. O calor é vida

A idéia de que o calor é a vida traduz-se no conceito de que a comida é uma energia que consumimos com o fim de sobreviver. As frutas e vegetais que florescem no verão ajudam a esfriar o corpo e lhe permitem adaptar-se ao calor do verão, enquanto que os alimentos que florescem no inverno geralmente contêm mais calorias para manter o nosso corpo quente nas estações frias. Enquanto que o consumo de vegetais, frutas e legumes é o início de uma dieta saudável, o corpo pode precisar de alimentos quentes, às vezes, para comer uma variedade de alimentos nutritivos é a melhor maneira de certificar-se de que o seu corpo está recebendo os nutrientes de que necessita para se manter saudável e forte.

3. Evitar o consumo de líquidos durante a refeição

Muita gente no Japão impede o uso de qualquer tipo de líquido enquanto come, já que acreditam que é ruim para a digestão. O líquido esfria o corpo, para que a bebida elimina o calor que o corpo está recebendo o comer. Alguns cientistas acreditam que a água neutraliza o ácido que produz o estômago para a digestão, fazendo com que o corpo precisa de mais energia para terminar o processo. Também pode fornecer ao seu corpo os líquidos através dos alimentos que consome, tais como frutas, legumes e sopa.

4. Um banho quente, prolonga a sua vida

Quem não gosta de um banho quente? Relaxa os músculos, melhora a circulação do sangue e te deixa com uma sensação de calma e livre de estresse. Muitos japoneses confiam em tomar um banho quente, de forma regular para ter uma pele mais clara, uma melhor digestão, e em última instância, uma vida prolongada. A temperatura ideal é pensar que está entre os 37 e os 40 ° C.

Muitas pessoas têm a idéia de que as calorias são o principal culpado quando se trata de perda ou ganho de peso, assim que algumas das idéias mencionadas acima podem parecer estranhas. No entanto, quando a Organização Mundial da Saúde calcula as estatísticas nos países onde as pessoas vivem mais tempo e com uma saúde perfeita, o Japão ocupa o primeiro lugar com 74,5 anos. Algo deve estar fazendo bem!

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Fonte: David Wolfe