4 exercícios que você pode fazer para reverter o dano para os olhos olhando para as telas todo o dia
A maioria das pessoas parecem assumir que é natural que a visão piora à medida que envelhece. Mas não tem que ser assim! De fato, se pratica regularmente estes exercícios para os olhos, pode reduzir a tensão em seus olhos, e até mesmo melhorar a sua visão. Se esses músculos estão escondidos sob a superfície da pele, não devem ser esquecidos. Estes seis músculos diferentes desempenham um papel muito importante na saúde geral dos olhos.
6 músculos que controlam o movimento dos olhos
- Músculo reto lateral – Move o olho para fora, longe do seu nariz.
- Músculo reto medial – Move o olho para dentro, para o nariz.
- Músculo reto superior – Move o olho para cima.
- Músculo reto inferior – Move o olho para baixo.
- Músculo oblíquo superior – gire a parte superior do seu olho em direção ao nariz.
- Músculo oblíquo inferior – gire a parte superior de seu olhar, longe do seu nariz.
Se você tem um trabalho ou passatempo que exige sentar-se na frente de um computador durante várias horas por dia, seus olhos podem sofrer a pior parte dos danos. Uma das principais razões por que as pessoas sofrem de fadiga ocular crônica hoje em dia é como resultado da enorme quantidade de tempo que passamos a ver os dispositivos eletrônicos.
Uma das grandes razões por que isso é duro para os seus olhos, não é tanto por olhar para as telas iluminadas. A verdade é que seus olhos são projetados para se mover com freqüência, o que otimiza o fluxo de sangue e o tom dos nervos dos olhos. Quando se olha para uma tela o dia todo, as imagens da tela se movem, enquanto que os olhos permanecem quietos. Pense na quantidade de movimento que fazem seus olhos quando você olha para o estar no exterior ou até mesmo ler um livro.
4 simples exercícios de olhos para melhorar a visão
Exercício de olhos 1
- Veja o mais à direita possível entre 3 e 5 segundos, em seguida, à sua esquerda o máximo possível entre 3 e 5 segundos.
- Descansar durante alguns segundos, e depois de repetir várias vezes.
Exercício 2 olhos
- Olhe mais para cima possível entre 3 e 5 segundos, e então olha para tão baixo quanto possível entre 3 e 5 segundos.
- Descansar durante alguns segundos, e depois repetir esta seqüência várias vezes.
Exercício 3 olhos
- Role lentamente seus olhos em círculo, primeiro para a direita, depois para a esquerda.
- Descansar durante alguns segundos, e depois repetir esta seqüência várias vezes.
- Certifique-se de fazê-los rolar lentamente – deve demorar, pelo menos, 3 segundos, em fazer com que seus olhos façam um círculo completo.
Exercício 4 olhos
- Segure uma caneta ou um lápis na sua frente, a uma distância de um braço.
- Concentre a sua visão sobre a ponta da caneta esferográfica durante 3 a 5 segundos, em seguida, mudar o foco de sua visão para um objeto que esteja mais longe por 3-5 segundos.
- Quanto maior for a distância entre a caneta e o objeto distante, mais ajudará isso. Se estiver no interior, olhe pela janela para encontrar um objeto distante para focar a sua visão.
- Repetir esta seqüência de abordagens entre a sua caneta e um objeto distante em várias ocasiões.
Ao realizar estes exercícios para os olhos, certifique-se de realizá-los com os seus olhos, e não com a cabeça e o pescoço. Fazer um esforço consciente tentando fazer esses exercícios de forma diária pode ter enormes benefícios para a saúde de seus olhos, a longo prazo, por isso vale a pena manter o ritmo.
Os especialistas têm teorizado que passar mais de quatro horas diárias em frente ao computador (ou outras telas) pode ter um impacto enorme em seus olhos, e muitas pessoas passam muito mais tempo se o seu trabalho exige que o façam. No entanto não renuncia a proteger seus olhos de forma fácil.
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Fonte: Healthy living holistic